裙带菜粥﹕ 把泡好的海带撕成片﹐用香油炒一会儿加水煮熟后﹐再放米熬成粥。
　　
　　海带含有100mg左右的碘﹐并含有丰富的甲状腺素﹐有助于生成甲状腺激素。因此﹐对孕妇或更年期女性极为有益。

　　材料﹕ 
　　泡的裙带菜200g﹐香油1大勺﹐水15杯﹐粳米2.5杯﹐盐2～3小勺
　　
　　做法﹕
　　(1)淘米后泡2小时左右﹐并捞在筐里除去水份。
　　(2)把裙带菜切碎后用香油炒一炒﹐并加水熬汤。
　　(3)在热汤里放米并熬粥。
　　(4)以盐调味。

　　鳆鱼粥﹕鳆鱼是济州道名产。济州道大米很少﹐因此﹐用大米和鳆鱼熬的粥是贵重的食品。把生鳆鱼割成薄片﹐用香油炒一会儿﹐加泡好的米再炒﹐最后加水熬成粥。
 
　　鳆鱼对恢复视神经的疲劳很有效﹐并且碘含量高﹐是利于高血压患者的食品﹐也是很好的保健食品。  　　

　　材料﹕ 
　　生鳆鱼3个(300g)﹐米2.5杯﹐香油1大勺﹐水15杯﹐盐
　　
　　做法﹕
　　(1)淘米后泡2小时左右﹐并捞在筐里除去水份。
　　(2)把生鳆鱼用刷子洗净﹐并切成薄片。
　　(3)在厚锅里放香油炒鳆鱼﹐并放泡好的米﹐炒至透明﹐加水用中火来熬。
　　(4)把米粒都煮开花以后用盐来调味。